Winter Self Care | सर्दियों के मौसम में करे खुद का देखभाल ये रहे आपके लिए कुछ टिप्स :-

जैसे-जैसे सर्दियाँ आ रही हैं, यह हम में से कई लोगों के लिए कठिन समय हो सकता है। बहुत पहले सूरज का डूबना,धुप की कमी और और इनके कारण तापमान भी कम होना ये मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट कर सकता है।

इस लेख में, हम खुद से देखभाल के कुछ सुझावों या टिप्स के बारे में बात कर रहे  हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि  हम में से कोई भी मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का शिकार न हो, जो सर्दियाँ अपने साथ लाती है ।

सर्दी हम में से कई लोगों के लिए मुश्किल की समय भी  हो सकती है। अब आप गर्मियों के चिलचिलाते  धुप को भूल जाए अपनी ऑयली त्वचा के बारे में सोचना भी भूल जाए क्यूंकि सर्दियाँ अपने साथ लाती है वातावरण में ठंडक और चेहरों पर रूखापन.

हम सबने कभी न कभी सर्दियों में यह गौर  किया होगा  कि जैसे मीटर का तापमान निचे जाता है हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी  गिरावट आती है । इस साल, मैंने भी  इसके बारे में कुछ हल निकलने की ठान ली है।

इसीलिए यहाँ आपके लिए  कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अभी भी आप सर्दियों के महीनों के दौरान स्वयं की देखभाल कर सकते है ।

अपने लिए एक आरामदायक या कम्फर्टेबल माहौल बनाएं:-

मुझे नफरत होती है एक बात से और मुझे इस चीज़ का  जल्दी ही एहसास हो गया कि जब भी सर्दियों में अंधेरा जल्दी हो जाता है तो मुझे चिढ हो जाती है की में धुप में या दिन के माहौल में ज्यादा टाइम नहीं रह सका, फिर मेने भी  इसका लाभ रातों को उठाने के लिए, मैंने अपने घर में एक ऐसा माहौल बनाया जो मुझे इन दिनों रात के होने के लिए उत्साहित करता है।

मेरे रूममेट्स और मैंने फेयरी लाइट्स लगाईं और यहां तक ​​​​कि चार फुट का एक छोटा क्रिसमस ट्री भी लिया। अब जब भी  सूरज ढल जाता है, तो हमारे पास आराम से रहने के लिए कमरा होता है जहा एक अलग ही वाइव होती है।

मैं खुद को उन दिनों  के उस हिस्से का आनंद लेते हुए पाता हूं जहाँ मुझे एक साल पहले डर और डिप्रेसिंग लगता है। यदि आप क्रिसमस नहीं मनाते हैं या एक पेड़ नहीं लेना चाहते हैं, तो मोमबत्तियाँ भी पूरी तरह से काम करेंगी, अच्छा चलिए कम से कम एक दीपक जला लीजिये माहौल में कुछ तो बदलाव तो आएगा ही ना.

सुबह जल्दी उठिये या जागने की कोशिश करिये :-

यदि आपको आरामदायक माहौल से थोड़ा से अधिक कुछ चाहिए, तो मैं आपको सुबह पहले जागने की सलाह देता हूं ताकि आप दिन के एक बड़े हिस्से के लिए एन्जॉय कर सके । रिसर्च  से पता चला है कि सुबह उठने के कई फायदे हैं:

  • प्रोडक्टिविटी बढ़ता है
  • हैल्थी खाना  खाने की आदत लगती है और भी  बहुत कुछ।

यदि आप पहले जागने का निर्णय लेते हैं, तो पहले रूटीन फिक्स करके आप अपनी रात की दिनचर्या को शामिल  करें ताकि आपको सात से नौ घंटे की नींद की गारंटी दी जा सके।

खुद से अपने बॉडी को केयर और क्योर करे:-

मुझे गर्म महीनों में अपना केयर करना बिल्कुल पसंद है, लेकिन ऐसा सर्दियों में भी क्यों नहीं? सिर्फ इसलिए कि हमारा शरीर का ज्यादातर हिस्सा ढके हुए होते है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम शर्दियो में  खुद को प्यार नहीं जता सकते ।

मेरे लिए, मैं खुद को मेनिक्योर डेट्स पर ले जाने का आनंद लेता हूं। हां, मेरे पैर पूरे समय ढके हुए हैं, लेकिन वे भी लाड़-प्यार के पात्र हैं।

यदि आपका बजट कम  हैं, तो स्नान करने से  या यहां तक ​​​​कि अपने आप के चेहरे की मालिश करने से भी आराम की अनुभूति होती है । जबकि मेरी सेल्फ केयर अक्सर मेरे बाहरी देखभाल के साथ होती है, स्वयं का केयर करने में खुद के लिए  खाना बनाना, जिसमें आप एक्स्ट्रा  समय लगाते हैं.

अपनी पसंदीदा ग्रोसरी का सामान खरीदना, स्कूल की रात में फिल्म भी देखने के लिए समय निकालना, दोस्तों को घर बुलाकर बोर्न फायर करना,और भी ऐसे बहुत कुछ एक्टिविटी शामिल हो सकते हैं।

सर्दियों के मौसम के ट्रडिशन्स

सर्दियों के मूड में आने का एक और तरीका है कि ठंड के महीनों में होने वाली नए ट्रडिशन्स बनाये जाए। जब मैं छोटा था तो पहली बर्फबारी के दौरान हमेशा एक स्नोमैन बनाता था। कैंपस में ही शानदार स्लेजिंग हिल का लाभ उठाना भी एक अद्भुत विचार है।

कितनी ठंड है, इसके बारे में अंदर जाने के बजाय, बाहर जाएं और सर्द, खूबसूरत मौसम का लाभ उठाएं। खुद को स्वेटर और ढेर सारे कपड़ो से ढककर और बर्फ के टुकड़ों को अपने ऊपर गिरते हुए देखे ।

एक कप गर्म कॉफी या हॉट चॉकलेट लें और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें. पूरे सर्दियों में हैरी पॉटर की पूरी सिरिस देखें।

अरे भैया  विकल्प तो बहुत  हैं अब झूट का बहाना बनाना है तो बात अलग है ।

ऐसा कहा जाता  रहा है कि, सर्दियों के महीनों के दौरान थोड़ा डाउन फील करना सामान्य है, लेकिन उम्मीद है, ये सुझाव आपकी मदद करेंगे।

खास सलाह:-

एक बात बताऊ ?

अपने पार्टनर को फ़ोन घुमाए और पूछे क्या है उनका प्लान सर्दियों के लिए और अगर पार्टनर नहीं है फिर आपके लिए ऊपर दिए सारे ऑप्शन्स तो है ही .

सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:-

आप सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य कैसे मेन्टेन करे ?

अपने न्यूज़ के स्रोत्र पर गौर करे, यदि आप समाचार से नकारात्मक रूप से प्रभावित महसूस करते हैं, तो आप न्यूज़ देखना कम कर दे ।
एक जर्नल शुरू करें जो भी पसंद हो उसके उसके बारे में लिखें ।
ढेर सारे कपड़े पहने और बाहर जाए ।
ध्यान लगाए ।
अपने करीबियों से जुड़े रहें।

सर्दियों में क्या है खास?

पहाड़ों में स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग से लेकर आग जलाने और कुछ हॉट चॉकलेट का आनंद लेने तक, सर्दियों में आराम करने और मौसम की सुंदरता का आनंद लेने का सही समय है। चाहे आप यात्रा कर रहे हों या अपने घर में छुट्टियों का आनंद ले रहे हों, सर्दियों में करने के लिए चीजों की कभी कमी नहीं होती है।

क्यों महत्वपूर्ण है सर्दी का मौसम?

सर्दी हमारे आसपास की दुनिया के लिए अच्छी होती है। कई पौधों को विकास के लिए कम दिनों और कम तापमान की आवश्यकता होती है। सर्दियों में भी लोग बेहतर सोते हैं, क्योंकि जैसे-जैसे लोग सोने जाते हैं, उनके शरीर का तापमान कम होता जाता है। जबकि गर्मियों में इसमें दो घंटे तक लग सकते हैं, सर्दियों में यह बहुत कम समय लेता है।

सर्दी के मौसम की सुंदरता क्या है?

सर्दियों की सबसे खूबसूरत घटना बर्फ है! आप जानते हैं कि बर्फ के टुकड़े खुद को कभी नहीं दोहराते हैं, उनके पास अद्भुत आकार होते हैं, जो प्रत्येक नए हिमपात से अलग होते हैं। एक और आश्चर्यजनक चीज, जो हम सर्दियों में देख सकते हैं, वह है पानी का क्रिस्टलीकरण।

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