Depression meaning | डिप्रेशन क्या होता है इसके लक्षण की पहचान, कारण, प्रकार और इलाज

आपके पास डिप्रेशन के बारे में प्रश्न हैं?

शायद अनेक प्रश्न होंगे आपके मन में बहुत ज्यादा प्रश्न जैसे की:-

  • क्या वास्तव में मुझे डिप्रेशन है ?
  • ये डिप्रेशन का क्या कारण होता है?
  • डिप्रेशन के लिए कौन से उपचार बेस्ट हैं?
  • मुझे आशा है कि आपको अब जाकर कुछ शांति मिलेगी, क्यूंकि आपको बहुत सारे समाधान भी आगे मिलने वाले है।

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन

अपने मूड के लिए एक वेदर फोरकास्ट  के रूप में डिप्रेशन की कल्पना करें। जैसे सोमवार को बादल छाए रहने और बारिश की 100% संभावना है, मंगलवार भी। बुधवार का नजारा कुछ ज्यादा ही बेकार  नजर आ रहा है। दरअसल, अगले दो हफ्ते तूफान के अलावा कुछ नहीं दिखाते।

तो अब आप इस भद्दे मौसम के पैटर्न में फंस गए हैं और ऐसा लगता है कि अब  कोई राहत का आसार ही  नहीं दिख रहा । शायद आप अकेला महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपके पास बहुत सारे दोस्त, रिलेटिव  है। डिप्रेशन सभी आयु में से करीब 350 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है .

अब आइए इसे इस तरह से समझने की कोशिश करते है: डिप्रेशन उदास होने के समान नहीं है। समय-समय डेमोटीवेटेड महसूस करना सामान्य है, लेकिन डिप्रेशन अधिक स्थिर और लम्बे समय तक रहता है और, इसका एक असल  मेडिकल कारण है।

यह एक गंभीर मूड डिसऑर्डर है जो आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के साथ-साथ आपके निकटतम लोगों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। डिप्रेशन या मेन्टल हेल्थ डिसऑर्डर कम से कम दो सप्ताह की अवधि है जब एक व्यक्ति ने उदास मन का अनुभव किया या दैनिक गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी का अनुभव किया और यह अधिकांश खास तरह के लक्षण है जो आपके  नींद, खाने, ऊर्जा, एकाग्रता, या खुद के वैल्यू की समझ के साथ समस्याएं या उलझन पैदा करती है।

वैसे यह परिभाषा किसी तरह के शोक मानाने के बाद होने वाले दु: ख को बाहर रखती  है। डिप्रेशन से जूझ रहे कम से कम दो-तिहाई लोग सचमुच मुस्कुराने और इसे सहन करने की कोशिश करते है। वे अपने लिए कोई  सहायता की तलाश नहीं करते हैं जो उन्हें डिप्रेशन का सामना करने में  ज़रूरत होती है लोग अक्सर इसे अपने डॉक्टर के पास लाने से पहले महीनों तक झेलते हैं।

यदि बिना इलाज छोड़ दिया जाए तो डिप्रेशन वर्षों तक बना रह सकता है और फिर यह आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकता है। शुक्र है, डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य के बारे में या उससे जुड़ी  स्थितियों के बारे में हमारे समाज में जागरूकता आ रही है । 

डिप्रेशन Topics
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डिप्रेशन के मुख्य कारण क्या हैं?

बहुत सी चीजें डिप्रेशन की संभावना को बढ़ा सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

शोषण :-  शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण आपको बाद में जीवन में डिप्रेशन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

उम्र :-  जो लोग बुजुर्ग हैं उनमें डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है। इसे अन्य कारणों को मिलाकर और भी बदतर बनाया जा सकता है, जैसे अकेले रहना और सामाजिक तोर पर कम एक्टिव होना।

कुछ दवाएं:-  कुछ दवाएं, जैसे कि आइसोट्रेटिनॉइन (मुँहासे का इलाज करने के लिए दवा), एंटीवायरल ड्रग इंटरफेरॉन-अल्फा और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, आपके डिप्रेशन  के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

टकराव या मतभेद :-  किसी ऐसे व्यक्ति में डिप्रेशन, जिसके पास इससे जुड़े और भी कारण हो , व्यक्तिगत संघर्ष या परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ विवादों का परिणाम हो सकता है।

मृत्यु या किसी का हानि :- किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि के बाद उदासी या दुःख, हालांकि स्वाभाविक है, लेकिन डिप्रेशन के जोखिम को बढ़ा सकता है

लिंग :-  पुरुषों की तुलना में महिलाओं के उदास होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है। महिलाएं अपने जीवन के अलग-अलग समय में जिन हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती हैं, वे एक भूमिका डिप्रेशन के लिए  निभा सकते हैं।

प्रमुख ईवेंट- नई नौकरी शुरू करने, स्नातक होने या शादी करने जैसी अच्छी घटनाएं भी डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं। तो चल सकता है, नौकरी या आय खो सकता है, तलाक हो सकता है, या सेवानिवृत्त हो सकता है। हालांकि, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के लिए नैदानिक ​​​​डिप्रेशन का सिंड्रोम कभी भी “सामान्य” प्रतिक्रिया नहीं होता है।

अन्य व्यक्तिगत समस्याएं। अन्य मानसिक बीमारियों के कारण सामाजिक अलगाव या परिवार या सामाजिक समूह से निकाले जाने जैसी समस्याएं नैदानिक ​​डिप्रेशन के विकास के जोखिम में योगदान कर सकती हैं।

गंभीर रोग – कभी-कभी, डिप्रेशन एक बड़ी बीमारी के साथ होता है या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति से शुरू हो सकता है।

मादक पदार्थ का दुरुपयोग – मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या वाले लगभग 30% लोगों में प्रमुख या मेडिकल डिप्रेशन भी होता है। यहां तक ​​​​कि अगर ड्रग्स या अल्कोहल अस्थायी रूप से आपको बेहतर महसूस कराते हैं, तो वे अंततः डिप्रेशन को बढ़ा देंगे।

क्या डिप्रेशन अक्सर दुख के साथ होता है?

दु: ख हानि के लिए एक सामान्य, सामान्य प्रतिक्रिया है। नुकसान जो दु: ख का कारण बन सकते हैं, उनमें किसी प्रियजन की मृत्यु या अलगाव, नौकरी छूटना, किसी प्रिय पालतू जानवर की मृत्यु या हानि, या जीवन में किसी भी अन्य परिवर्तन, जैसे तलाक, रिटायरमेंट शामिल है।

कोई भी व्यक्ति दुःख और हानि का अनुभव कर सकता है, लेकिन हर कोई मेडिकल डिप्रेशन  का अनुभव नहीं करेगा, जो उस डिप्रेशन में दु: ख से भिन्न होता है जिसमें कई अन्य लक्षण शामिल होते हैं जैसे कम आत्म-मूल्य की भावनाएं, भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार और आत्महत्या, जबकि दु: ख में भावनाएं शामिल होती हैं आनंद को महसूस करने की एक क्षमता के साथ। 

मेजर डिप्रेशन

आप अपने डॉक्टर को इसे “मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर” कहते हुए सुन सकते हैं। यदि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में अधिकांश समय तक उदास महसूस करते हैं, तो आप इस प्रकार से सामना कर रहे। 

आपके कुछ अन्य लक्षण भी  हो सकते हैं जैसे की :

  • आपकी गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि
  • वजन कम होना या बढ़ना
  • सोने में परेशानी या दिन में नींद न आना
  • बेचैन और उत्तेजित महसूस करना, या फिर बहुत सुस्त और शारीरिक या मानसिक रूप से धीमा होना
  • थका हुआ और बिना ऊर्जा के होना
  • बेकार या दोषी महसूस करना
  • ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में परेशानी
  • आत्महत्या के विचार

अलग-अलग लोगों में मेजर डिप्रेशन अलग दिखता है। आपका डिप्रेशन आपको कैसा महसूस कराता है, इसके आधार पर यह हो सकता है:

डिप्रेशन कितने प्रकार का होता है:-

चिंताजनक संकट- आप ज्यादातर दिन तनाव और बेचैनी महसूस करते हैं। आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है क्योंकि आप चिंतित हैं कि कुछ भयानक हो सकता है, और आपको लगता है कि आप खुद पर नियंत्रण खो सकते हैं।

उदासी- आप बेहद दुखी महसूस करते हैं और उन गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिनका आप आनंद लेते थे। अच्छी चीजें होने पर भी आपको बुरा लगता है। आप यह भी फील कर सकते हैं:

  • सुबह में विशेष रूप से डाउन फील करना 
  • वजन कम होना 
  • खराब नींद
  • आत्मघाती विचार होना 

यदि आपको  सुबह उठते ही सैड डिप्रेशन है तो आपके लक्षण सबसे खराब हो सकते हैं।

डिप्रेशन और भी प्रकार के होते है जैसे :-

  • परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर
  • बाइपोलर डिसऑर्डर
  • सीजनल अफ्फेक्टिवे डिसऑर्डर (SAD)
  • सायकोटिक डिप्रेशन
  • Peripartum  (Postpartum) डिप्रेशन
  • प्रीमेन्सट्रअल डिस्फोरिक  डिसऑर्डर (PMDD)
  • ‘Situational’ डिप्रेशन
  • Atypical डिप्रेशन
  • Treatment Resistant Depression.

किसी पर डिप्रेशन का असर कैसा दिखता है?

लंबे समय तक डिप्रेशन का त्वचा पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस स्थिति से जुड़े रसायन आपके शरीर को कोशिकाओं में सूजन की मरम्मत करने से रोक सकते हैं। “ये हार्मोन नींद को प्रभावित करते हैं, जो हमारे चेहरे पर बैगी, सूजी हुई आंखों और सुस्त या बेजान रंग के रूप में दिखाई देंगे”

डिप्रेशन के लक्षण पुरुषों, महिलाओं, किशोरों और बच्चों में अलग तरह से अनुभव किए जा सकते हैं।

पुरष अपने से संबंधित डिप्रेशन के इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

मूड- जैसे क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, या बेचैनी।

इमोशनल – जैसे डाउन फीलिंग,खालीपन, उदास या निराश महसूस करना ।

व्यवहार – जैसे रुचि की हानि, अब पसंदीदा गतिविधियों में आनंद नहीं मिलना, आसानी से थकान महसूस करना, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक शराब पीना, ड्रग्स का उपयोग करना, या उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में शामिल होना। 

सेक्स रुचि-  जैसे कम यौन इच्छा या यौन प्रदर्शन की कमी। 

दिमागी  क्षमता-  जैसे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, या बातचीत के दौरान देरी से प्रतिक्रिया

नींद के पैटर्न, जैसे अनिद्रा, अत्यधिक नींद आना, या रात भर न सोना। 

शारीरिक – जैसे थकान, दर्द, सिरदर्द, या पाचन संबंधी समस्याएं। 

महिलाओं को उनके संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

मूड-  जैसे चिड़चिड़ापन

भावनात्मक-, जैसे उदास या खालीपन , चिंतित या निराश महसूस करना । 

व्यवहार-  जैसे गतिविधियों में रुचि की हानि, सामाजिक जुड़ाव से हटना, या आत्महत्या के विचार

मानसिक क्षमता – जैसे सोचना या अधिक धीरे-धीरे बात करना। 

नींद के पैटर्न- जैसे रात में सोने में कठिनाई, जल्दी जागना या बहुत अधिक सोना

शारीरिक-जैसे कम ऊर्जा, अधिक थकान, भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, दर्द, सिरदर्द, या ऐंठन में वृद्ध। 

बच्चों को लक्षणों का अनुभव हो सकता है जैसे की :-

  • मूड-जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मूड में तेजी से बदलाव, या रोना। 
  • भावनात्मक –  जैसे अक्षमता की भावना (जैसे, “मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता”) या निराशा, रोना, या तीव्र उदास। 
  • व्यवहार – जैसे स्कूल में परेशानी में पड़ना या स्कूल जाने से इनकार करना, दोस्तों या भाई-बहनों से दूर रहना , मृत्यु या आत्महत्या के विचार, या आत्म-नुकसान। 
  • मानसिक क्षमताएं- जैसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, या ग्रेड में परिवर्तन। 
  • नींद के पैटर्न- जैसे सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना। 
  • शारीरिक- जैसे ऊर्जा की कमी, पाचन संबंधी समस्याएं, भूख में बदलाव, या वजन कम होना या बढ़ना। 

डिप्रेशन से बचने के लिए प्राकृतिक क्योर  और लाइफस्टाइल टिप्स :-

  • व्यायाम-सप्ताह में 3 से 5 दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो हार्मोन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
  • शराब और मादक द्रव्यों के सेवन से बचें
  • शराब पीने या मादक द्रव्यों का सेवन करने से आप थोड़े समय के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
  • अपना ख्याल रखें
  • आप अपना ख्याल रख कर भी डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

कभी-कभी डिप्रेशन दवा का रिस्पांस नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है तो आपका हेल्थ केयर पर्सन  अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

डिप्रेशन से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:-

डिप्रेशन के मतलब क्या होता है?

डिप्रेशन एक तरह मूड डिसऑर्डर है जो अपने आप ठीक हो सकता है लेकिन कुछ लोगों में यह गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। इन लोगों में हमेशा उदासी, गुस्सा व हताशा की भावनाएँ बनी रहती हैं जो रोजाना की गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करती हैं।

डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण क्या है?

डिप्रेशन क्या है? जानिए लक्षणों और इलाज के उपाय
1.दिन भर और खासकर सुबह के समय उदासी.
2.लगभग हर दिन थकावट और कमजोरी महसूस करना।
3.स्वयं को अयोग्य या दोषी मानना।
4.एकाग्र रहने तथा फैसले लेने में कठिनाई होना।
5.लगभग हर रोज़ बहुत अधिक या बहुत कम सोना।
6.सारी गतिविधियों में नीरसता आना।
7.बार–बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना।

डिप्रेशन कितने दिन में ठीक होता है?

सवाल- अवसाद की दवा कितने दिन चलती है? जवाब- पहली बार अवसाद हुआ है तो दो माह में ठीक हो जाता है, लेकिन दवा लगभग नौ माह चलती है। इस बीच दवा छोडऩी नहीं चाहिए। दोबारा होगा तो दवा लंबी चल सकती है।

डिप्रेशन से निकलने के लिए क्या करना चाहिए?

1.आपको मेडिटेशन करना चाहिए. …
2.प्रकृति और पेड-पौधों से प्यार करना दिमागी शांति के लिए काफी फायदेमंद है. …
3.एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन्स का उत्पादन बढ़ता है. …
4.म्यूजिक सुनना भी एक मददगार टिप है, जो आपके तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है

मानसिक रोग में क्या खाएं?

आसान शब्दों में कहें तो दिमाग को सुचारू रूप से काम करने में ओमेगा-3 फैटी एसिड मदद करता है। इसके लिए डाइट में अलसी के बीज, सोयाबीन तेल, नट्स, फैटी फिश, पत्तेदार हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट्स और गुड कार्ब्स युक्त चीज़ों को जरूर जोड़ें। विटामिन-ए, सी और इ में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं।

दिमाग की बीमारी कैसे होती है?

मानसिक विकार में व्यक्ति को ऐसा लगने लगता है कि वह किसी बड़े औदे पर है या कोई वीआईपी है। जबकि जिंदगी में उसने कुछ हासिल नहीं किया होता। कुछ लोगों को लगता है कि उनके पास अलौकिक शक्तियां है जिसकी बदौलत वह हमेशा जीवित रह सकते हैं। इसमें व्यक्ति को लगता है कि उसके पास अधिक बुद्धि है।

पागल होने के लक्षण क्या है?

1.बार-बार तेज धड़कन का महसूस होना
2.अधिक ठंड या गर्मी महसूस करना
3.बेहोश होना
4.चक्कर आना
5.कुछ भी निगलने में मुश्किल महसूस करना
6.सीने में दर्द होना
7.मौत से बहुत डर लगना।

ज्यादा तनाव लेने से क्या होता है?

तनाव के कारण कई बार सांस की गति तेजी से बढ़ना शरू हो जाती है। वहीं फेफड़ों में भी संकुचन बढ़ने लगता है। बहुत बार ऐसा होता है कि जब भी आप किसी भी चीज़ को ज्यादा सोंचते हैं तो एकदम से सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है।

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