Anxiety | एंग्जायटी क्या होता है जानिए इसके लक्षण कारण और इलाज

एंग्जायटी को हिंदी में क्या कहते हैं?

इसे सुनेंदुश्चिंता (या, व्यग्रता विकार या घबराहट) (अंग्रेज़ी:Anxiety disorder) एक प्रकार का मनोरोग है। साधारण शब्दों में चिंता या घबराहट आने वाले समय में कुछ बुरा या खराब घटने की आशंका होना है जबकि इनका कोई वास्तविक आधार नहीं होता। थोड़ी-बहुत चिन्ता सभी को होती है और यह हमारे लक्ष्य की प्राप्ति या सफलता के लिए आवश्यक भी है।

एंग्जायटी से जुड़ी टॉपिक्स इस पोस्ट में :-
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क्या होता है एंग्जायटी ?

एंग्जायटी आपके शरीर की तनाव के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह आने वाले समय के बारे में भय या आशंका की भावना है। स्कूल के पहले दिन, नौकरी के लिए इंटरव्यू देने या भाषण देने से अधिकांश लोगों को डर और घबराहट महसूस हो सकती है।

लेकिन अगर आपकी चिंता की भावना चरम पर है, छह महीने से अधिक समय तक रहती है, और आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो आपको एंग्जायटी डिसऑर्डर हो सकता है।

एंग्जायटी डिसऑर्डर क्या हैं?

नई जगह पर जाने, नई नौकरी शुरू करने या परीक्षा देने के बारे में चिंतित होना सामान्य है। इस प्रकार की चिंता अप्रिय है, लेकिन यह आपको अधिक मेहनत करने और बेहतर काम करने के लिए प्रेरित कर सकती है। साधारण एंग्जायटी एक ऐसी भावना है जो आती है और चली जाती है लेकिन आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करती है।

एंग्जायटी डिसऑर्डर की स्थिति में डर की भावना हर समय आपके साथ रह सकती है। यह तीव्र और कभी-कभी दुर्बल करने वाला होता है।

इस प्रकार की एंग्जायटी आपको उन चीजों को करना बंद कर सकती है जो आपको पसंद हैं। चरम प्रकार के मामलों में, यह आपको लिफ्ट में प्रवेश करने, सड़क पार करने या यहां तक कि अपना घर छोड़ने से भी रोक सकता है। यदि बिना इलाज के छोड़ दिया जाता है, तो एंग्जायटी और भी बदतर हो जाएगी।

एंग्जायटी डिसऑर्ड भावनात्मक डिसऑर्डर का सबसे आम रूप है और यह किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं एंग्जायटी डिसऑर्डर में होने की संभावना अधिक होती है।

एंग्जायटी डिसऑर्डर कितने प्रकार के होते हैं?

एंग्जायटी कई अलग-अलग विकारों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमे शामिल है:

  • पैनिक डिसऑर्डर: अप्रत्याशित समय पर बार-बार होने वाले पैनिक अटैक का अनुभव करना। पैनिक डिसऑर्डर से ग्रसित व्यक्ति अगले पैनिक अटैक के डर में जी सकता है।
  • फोबिया: किसी विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि का अत्यधिक भय .
  • सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर : सामाजिक परिस्थितियों में दूसरों के द्वारा जज किए जाने का अत्यधिक भय
  • ऑब्सेसिव कपल्सिव डिसऑर्डर: बेमतलब तर्कहीन विचार जो आपको विशिष्ट, बार-बार व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं .
  • सेपरेशन एंग्जायटी डिसऑर्डर: घर या प्रियजनों से दूर होने का डर
  • बीमारी एंग्जायटी डिसऑर्डर : आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता (जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रिया कहा जाता था)
  • post-traumatic stress disorder (PTSD) (PTSD): एक दर्दनाक घटना के बाद की एंग्जायटी

एंग्जायटी के लक्षण क्या हैं?

अनुभव करने वाले व्यक्ति के आधार पर एंग्जायटी अलग महसूस होती है। भावनाएं आपके पेट में तितलियों से लेकर दौड़ते दिल तक हो सकती हैं। आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं जैसे कि आपके दिमाग और शरीर के बीच एक डिस्कनेक्ट है।

लोगों को एंग्जायटी का अनुभव करने के अन्य तरीकों में बुरे सपने, पैनिक अटैक और दर्दनाक विचार या यादें शामिल हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आपको डर और चिंता की सामान्य भावना हो सकती है, या आप किसी विशिष्ट स्थान या घटना से डर सकते हैं।

जनरल एंग्जायटी के लक्षणों में शामिल हैं:

  • बढ़ी हृदय की दर
  • तेजी से साँस लेने
  • बेचैनी
  • ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • सोने में कठिनाई

आपकी चिंता के लक्षण किसी और से बिल्कुल अलग हो सकते हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिंता खुद को कैसे पेश कर सकती है। कई प्रकार के चिंता लक्षणों के बारे में पढ़ें जिनका आप अनुभव कर सकते हैं।

एंग्जायटी का दौरा क्या है?

एंग्जायटी का दौरा अत्यधिक आशंका, चिंता, संकट या भय की भावना है। कई लोगों के लिए, चिंता का दौरा धीरे-धीरे बनता है। तनावपूर्ण घटना के निकट आने पर यह और भी खराब हो सकता है।

एंग्जायटी के दौरे बहुत भिन्न हो सकते हैं, और लक्षण व्यक्तियों में भिन्न हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिंता के कई लक्षण सभी में नहीं होते हैं, और वे समय के साथ बदल सकते हैं।

एंग्जायटी के दौरे के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • बेहोशी या चक्कर महसूस होना
  • साँसों की कमी
  • शुष्क मुंह
  • पसीना आना
  • ठंड लगना या गर्म चमक
  • आशंका और चिंता
  • बेचैनी
  • संकट
  • डर
  • स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी

पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक कुछ सामान्य लक्षण साझा करते हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। प्रत्येक के बारे में अधिक जानें ताकि आप यह तय कर सकें कि आपके लक्षण इनमें से किसी का परिणाम हैं या नहीं।

एंग्जायटी का कारण क्या है?

शोधकर्ता एंग्जायटी के सटीक कारण के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। लेकिन, यह संभावना है कि कारकों का एक संयोजन एक भूमिका निभाता है। इनमें आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक, साथ ही मस्तिष्क रसायन शामिल हैं।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं का मानना है कि डर को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र प्रभावित हो सकते हैं।

एंग्जायटी का वर्तमान शोध मस्तिष्क के उन हिस्सों पर गहराई से विचार कर रहा है जो चिंता से जुड़े हैं। शोधकर्ताओं को क्या मिल रहा है, इसके बारे में और जानें।

क्या ऐसे परीक्षण हैं जो एंग्जायटी डायग्नोज़ करते हैं?

कोई एक  परीक्षण एंग्जायटी डायग्नोज़ नहीं कर सकता। इसके बजाय, एक एंग्जायटी डायग्नोज़ के लिए शारीरिक परीक्षाओं, मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन और मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली की एक लंबी प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।

कुछ डॉक्टर एक शारीरिक जांच कर सकते हैं, जिसमें रक्त या मूत्र परीक्षण शामिल हैं, ताकि उन अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों का पता लगाया जा सके जो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों में योगदान कर सकती हैं।

आपके डॉक्टर को आपके द्वारा अनुभव की जा रही एंग्जायटी के स्तर का आकलन करने में मदद करने के लिए कई एंग्जायटी परीक्षण और पैमानों का भी उपयोग किया जाता है। इनमें से प्रत्येक परीक्षण के बारे में पहुंचें।

एंग्जायटी के लिए उपचार क्या हैं?

एक बार जब आपको एंग्जायटी डिसऑर्डर हो जाता है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ उपचार के विकल्प तलाश सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, चिकित्सा उपचार आवश्यक नहीं है। जीवनशैली में बदलाव लक्षणों से निपटने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

हालांकि, मध्यम या गंभीर मामलों में, उपचार आपको लक्षणों को दूर करने और अधिक प्रबंधनीय दैनिक जीवन जीने में मदद कर सकता है।

चिंता के लिए उपचार दो श्रेणियों में आता है: मनोचिकित्सा और दवा। एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से मिलने से आपको उपयोग करने के लिए उपकरण सीखने में मदद मिल सकती है और जब ऐसा होता है तो चिंता से निपटने के लिए रणनीतियां सीख सकती हैं।

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ खोजने में सहायता की आवश्यकता है, तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।

आमतौर पर चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट और शामक शामिल हैं। वे मस्तिष्क रसायन विज्ञान को संतुलित करने, चिंता के एपिसोड को रोकने और विकार के सबसे गंभीर लक्षणों को दूर करने के लिए काम करते हैं। चिंता दवाओं और प्रत्येक प्रकार के लाभों और लाभों के बारे में और पढ़ें।

एंग्जायटी  के लिए कौन से प्राकृतिक उपचारों का उपयोग किया जाता है?

जीवनशैली में बदलाव कुछ तनाव और चिंता को दूर करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है जिसका आप हर दिन सामना कर सकते हैं। अधिकांश प्राकृतिक “उपचार” में आपके शरीर की देखभाल करना, स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

इसमे शामिल है:
  • पर्याप्त नींद हो रही है
  • मनन करना
  • सक्रिय रहना और व्यायाम करना
  • स्वस्थ आहार खाना
  • सक्रिय रहना और काम करना
  • शराब से परहेज
  • कैफीन से परहेज
  • सिगरेट पीना छोड़ना

एंग्जायटी और डिप्रेशन

यदि आपको चिंता डिसऑर्डर है, तो आप डिप्रेस्सेड  भी हो सकते हैं। जबकि एंग्जायटी और डिसऑर्डर अलग-अलग हो सकते हैं, मानसिक हेल्थ डिसऑर्डर का एक साथ होना असामान्य नहीं है।

एंग्जायटी क्लीनिकल  ​​या मेजर डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है। इसी तरह, डिप्रेशन के बिगड़ते लक्षण एक एंग्जायटी डिसऑर्डर से शुरू हो सकते हैं।

दोनों स्थितियों के लक्षणों को कई समान उपचारों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है: मनोचिकित्सा (परामर्श), दवाएं, और जीवन शैली में परिवर्तन।

एंग्जायटी से ग्रस्त बच्चों की मदद कैसे करें

बच्चों में एंग्जायटी स्वाभाविक और सामान्य है। वास्तव में, आठ बच्चों में से एक को एंग्जायटी का अनुभव होगा। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और अपने माता-पिता, दोस्तों और देखभाल करने वालों से सीखते हैं, वे आम तौर पर खुद को शांत करने और चिंता की भावनाओं से निपटने के लिए कौशल विकसित करते हैं।

लेकिन, बच्चों में एंग्जायटी पुरानी और लगातार हो सकती है, जो एक एंग्जायटी विकार में विकसित हो सकती है। अनियंत्रित एंग्जायटी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकती है, और बच्चे अपने साथियों या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करने से बच सकते हैं।

एक एंग्जायटी डिसऑर्डर के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • चिड़चिड़ापन
  • नींद न आना 
  • भय की भावनाएं
  • शर्म की बात होना
  • अलगाव की भावना

बच्चों के लिए एंग्जायटी उपचार में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (टॉक थेरेपी) और दवाएं शामिल हैं। एंग्जायटी डिसऑर्डर के संकेतों के साथ-साथ अपने बच्चे की चिंता को शांत करने में मदद करने वाली तकनीकों के बारे में और जानें।

एंग्जायटी से ग्रस्त किशोरों की मदद कैसे करें

किशोरों के एंग्जायटी होने के कई कारण हो सकते हैं। इन महत्वपूर्ण वर्षों में टेस्ट, कॉलेज का दौरा जैसे सामने आती हैं। लेकिन जो किशोर एंग्जायटी महसूस करते हैं या अक्सर चिंता के लक्षणों का अनुभव करते हैं, उन्हें चिंता विकार हो सकता है।

किशोरों में एंग्जायटी के लक्षणों में घबराहट, शर्म, अलगाववादी व्यवहार और परिहार शामिल हो सकते हैं। इसी तरह, किशोरावस्था में एंग्जायटी असामान्य व्यवहार को जन्म दे सकती है। वे बाहर काम कर सकते हैं, स्कूल में खराब प्रदर्शन कर सकते हैं, सामाजिक कार्यक्रमों को छोड़ सकते हैं और यहां तक ​​कि मादक द्रव्य या शराब के सेवन में भी शामिल हो सकते हैं।

कुछ किशोरों के लिए, डिप्रेशन एंग्जायटी के साथ हो सकता है। दोनों स्थितियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है। 

किशोरों में एंग्जायटी के लिए सबसे आम उपचार टॉक थेरेपी और दवाएं हैं। ये उपचार डिप्रेशन के लक्षणों को दूर करने में भी मदद करते हैं।

एंग्जायटी और स्ट्रेस

एंग्जायटी और स्ट्रेस एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। तनाव आपके मस्तिष्क या शरीर पर मांगों का परिणाम है। यह किसी ऐसी घटना या गतिविधि के कारण हो सकता है जो आपको परेशान या चिंतित करती है। चिंता वही चिंता, भय या बेचैनी है।

एंग्जायटी आपके स्ट्रेस की प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन यह उन लोगों में भी हो सकती है जिनके पास कोई स्पष्ट तनाव नहीं है।

एंग्जायटी और स्ट्रेस दोनों ही शारीरिक और मानसिक लक्षणों का कारण बनते हैं। इसमे शामिल है:

  • सरदर्द
  • पेटदर्द
  • तेजी से दिल धड़कना
  • पसीना आना
  • सिर चकराना
  • मांसपेशियों में तनाव
  • तेजी से साँस लेने
  • घबराहट
  • घबराहट
  • मुश्किल से ध्यान दे
  • बिना मतलब का गुस्सा या चिड़चिड़ापन
  • बेचैनी
  • नींद न आना 

न तो स्ट्रेस और न ही एंग्जायटी हमेशा खराब होती है। दोनों वास्तव में आपके सामने कार्य या चुनौती को पूरा करने के लिए आपको थोड़ा बढ़ावा या प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, अगर वे लगातार बने रहते हैं, तो वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकते हैं। उस स्थिति में, उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

एंग्जायटी और शराब

यदि आप बार-बार अन्सिएटिट होते हैं, तो आप अपनी नसों को शांत करने के लिए एक पेय लेने का निर्णय ले सकते हैं।  यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम कर सकता है, जिससे आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।

एक सामाजिक सेटिंग में, ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने गार्ड को निराश करने के लिए केवल उत्तर की आवश्यकता है। अंततः, यह सबसे अच्छा समाधान नहीं हो सकता है।

एंग्जायटी डिसऑर्डर वाले कुछ लोग नियमित रूप से बेहतर महसूस करने के प्रयास में शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं। यह निर्भरता और लत पैदा कर सकता है।

एंग्जायटी को दूर करने से पहले शराब या नशीली दवाओं की समस्या का इलाज करना आवश्यक हो सकता है। दीर्घकालिक या दीर्घकालिक उपयोग अंततः स्थिति को और भी खराब कर सकता है। यह समझने के लिए और पढ़ें कि शराब कैसे चिंता या चिंता विकार के लक्षणों को बदतर बना सकती है।

क्या खाना या उचित्त आहार एंग्जायटी का इलाज कर सकते हैं?

एंग्जायटी का इलाज करने के लिए आमतौर पर दवा और टॉक थेरेपी का उपयोग किया जाता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे पर्याप्त नींद लेना और नियमित व्यायाम करना भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ शोध बताते हैं कि यदि आप अक्सर चिंता का अनुभव करते हैं तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • सैल्मन
  • कैमोमाइल
  • हल्दी
  • डार्क चॉकलेट
  • दही
  • ग्रीन टी

इन खाद्य पदार्थों से आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपकी चिंता को कम करने के कई तरीकों के बारे में और पढ़ें।

आखिर में कुछ बात :-

एंग्जायटी डिसऑर्डर का इलाज दवा, मनोचिकित्सा या दोनों के संयोजन से किया जा सकता है। कुछ लोग जिन्हें हल्का एंग्जायटी डिसऑर्डर है, या किसी ऐसी चीज़ का डर है जिससे वे आसानी से बच सकते हैं, वे इस स्थिति के साथ जीने का फैसला करते हैं और इलाज की तलाश नहीं करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि गंभीर मामलों में भी एंग्जायटी डिसऑर्डर का इलाज किया जा सकता है। हालांकि एंग्जायटी आमतौर पर दूर नहीं होती है, आप इसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

एंग्जायटी से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके उत्तर :-

एंग्जाइटी के लक्षण क्या है?

ऐसी परिस्थिति को एंग्जाइटी डिसऑर्डर के नाम पर जाना जाता है, जब हम लगातार घटित-अघटित बातों सोचते हुए अपने नकारात्मक नतीजे निकालने लगते हैं। हर समय चिंता, बेचैनी, वास्तविक या काल्पनिक घटनाओं पर आधारित भविष्य का डर तन और मन, दोनों पर बुरा असर डालता है। एंग्जाइटी के प्रमुख लक्षण थकान, सिरदर्द और अनिद्रा हैं।

एंग्जायटी को कैसे ठीक करे?

एंग्जायटी के लक्षण एंग्जायटी में आशंका या भय, किसी चीज से डर लगना, हर समय तनाव में रहना, काम में ध्यान न लग पाना, चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
1.एरोमाथेरेपी
2.गिनती करें
3.हल्के व्यायाम करें
4.सैर करें
5.मंत्र जाप
6.अकेलेपन से दूर रहें
7.एकांत जगह पर जाकर बैठ जाएं

एंग्जायटी में क्या खाना चाहिए?

1.विटामिन डी से मिलती है राहत मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में विटामिन डी बहुत काम की चीज है।
2.विटामिन बी12. विटामिन बी12 का सप्लीमेंट आपके शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
3.मैग्नीशियम जरूर लें
4.विटामिन सी

एंग्जायटी कितने दिन में ठीक होता है?

ठीक इसी प्रकार, नजरअंदाज किए जाने पर अवसाद एंग्जायटी (Anxiety) का रूप ले सकता है। इस स्थिति में व्यक्ति को हर वक्त इस बात का डर लगा रहता है कि कुछ गलत होने वाला है। यह घबराहट के दौरे (पैनिक अटैक) होते हैं। एंग्जायटी (Anxiety) के दौरे में व्यक्ति को हर समय चिंता, डर व घबराहट महसूस होती है।

घबराहट होती है तो क्या खाना चाहिए?

Anxiety: मन में बनी रहती है हर वक्‍त बेचैनी और घबराहट, तो इन 5 चीजों से बना लें हमेशा के लिए दूरी
​शराब के सेवन से बचें कुछ लोग शराब सिर्फ इसलिए पीते हैं कि इससे चिंता दूर होती है।
​प्रोसेस्ड फूड से रहें दूर
​कैफीनयुक्त ड्रिंक्स से करें परहेज
​प्रोटीन रहित स्मूदी
​स्वीट ड्रिंक्स से बनाएं दूरी

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